روش های موثر غیر دارویی برای کنترل آسم - سفر به روسیه

با ما همراه باشید تا با بهترین تور ویتنام سفر کنید.

به گزارش، درمان آسم شامل استفاده از دارو های استنشاقی و یا خوراکی برای یاری به کاهش التهاب راه های هوایی و حملات حاد آسم است. در بسیاری از موارد نیز جلوگیری از حملات مکرر آسم احتیاج به مراجعه به بیمارستان دارد.

شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد اتخاذ بعضی شیوه ها در زندگی می تواند منجر به کنترل علائم آسم و کاهش ابتلا به حملات شدید گردد. در اینجا 5 پیشنهاد برای رسیدن به این هدف مطرح شده است:

مصرف زنجبیل: پژوهش ها نشان می دهد که دارو های آسم منجر به ریلکس شدن عضلات موجود در مجاری تنفسی می گردد، این دارو ها بتا آگونیست نامیده می شوند. تحقیقات اخیر حاکی از آن است که زنجبیل نیز فرآیند مشابهی را بر روی مجاری تنفسی انجام می دهد. بافت هایی که در معرض زنجبیل خالص قرار می گیرند کمتر منقبض می شوند و بیشتر در حالت آرامش قرار دارند.

اسید های چرب امگا 3: در بیماران مبتلا به آسم که رژیم غذایی سرشار از اسید های چرب امگا 3 را دنبال می نمایند، افزایش کیفیت زندگی با تکیه کمتر بر دارو های ضد آسم گزارش شده است. گردو، ماهی آزاد و دانه های کدو تنبل، سرشار از این نوع چربی ها هستند.

ویتامین ب 6: این ویتامین که با عنوان پیریدوکسین شناخته شده، بخصوص برای افراد مبتلا به آسم که به استروئید ها وابسته هستند، مفید است. افزودن مکمل ویتامین ب 6 به رژیم غذایی بیماران وقوع حمله های آسمی را کاهش می دهد. از منابع ویتامین ب 6 می توان سیب زمینی، غلات صبحانه، نان، گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، انواع لوبیا های پخته، موز، مغز ها و دانه ها خصوصا دانه آفتاب گردان را نام برد.

یوگا: مطالعات متعدد نشان داده است که نفس کشیدن عمیق حین یوگا، منجر به بهبود علائم آسم و کاهش حملات مکرر در این بیماری می گردد. تمرینات یوگا شامل تمرکز بر تنفس عمیق و طولانی مدت برای بهبود جریان هوا است.

ویتامین سی: تحقیقات نشان داده است که یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین سی خس خس سینه در بچه ها مبتلا به آسم را کاهش می دهد. علاوه بر این، مصرف ویتامین سی می تواند در کاهش خطر ابتلا به انقباض برونش ایجاد شده بواسطه فعالیت های ورزشی موثر باشد

منبع: آوای سلامت